Dahl de lentilles et butternut, chou-fleur grillé au curry
Ingrédients (6 PERS) :
- 1 courge butternut
- 1 chou-fleur
- 250 gr de lentilles corail
- 1 citron vert
- 1 oignon rouge
- 1 morceau de gingembre frais
- Quelques poignées d’épinards frais
- 400 gr de pulpe de tomate
- 20 cl de crème de coco
- Épices (exemple : cannelle, curcuma, curry, cumin)
- 1 cube de bouillon de légumes (ou du bouillon fait maison)
- Huile d’olive
- Noix de cajou
- Quelques feuilles de menthe fraîche
Etapes (60 MIN) :
- Éplucher la courge butternut et l’oignon, puis les couper en petits cubes.
- Dans un fait-tout, ajouter de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon quelques minutes. Ajouter ensuite 1 c.à.c. de cannelle et une de cumin, ainsi que 2 c.à.c. de curcuma et de curry. Mélanger puis ajouter la courge. Faire revenir quelques minutes.
- Pendant ce temps, éplucher et râper le gingembre avant de l’ajouter dans le fait-tout. Ajouter la pulpe de tomate ainsi que le même volume en eau. Mettre le cube de bouillon, mélanger et laisser cuire pendant 20 minutes à couvert. Remuer régulièrement et ajouter de l’eau si nécessaire.
- Couper le chou-fleur en fleurettes et le cuire à la vapeur ou à l’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre (environ 15 minutes).
- Ajouter les lentilles à la courge, mélanger et ajouter un peu d’eau. Laisser cuire à couvert en remuant de temps en temps pendant encore 15 minutes.
- Ajouter la crème de coco, le jus du citron vert, les pousses d’épinards frais, mélanger et prolonger la cuisson si nécessaire, puis réserver.
- Dans une poêle chaude, ajouter de l’huile d’olive, le chou-fleur cuit, 1 c.à.c. de curcuma et 1 c.à.c. de curry. Faire dorer quelques minutes.
- Hacher grossièrement quelques noix de cajou, ciseler un peu de menthe, puis servir le tout avec du riz.
Cette belle recette a été préparée par Alexandra Tikhomiroff. Retrouvez d'autres idées sur son instagram @Hotty_Veggies :)